반응형 플랭크소모칼로리1 플랭크 자세 1분 다이어트 허벅지 허리 둘레 감소 강화 효과 플랭크 자세 1분 다이어트 허벅지 허리 둘레 감소 강화 효과 안녕하세요. 여름맞이 다이어트를 계획 중인 분들이 많으신데요. 오늘은 우리 몸의 코어 근육 강화에 좋고 짧은 운동 대비 운동 효과가 뛰어난 플랭크의 자세 및 허벅지 허리 둘레 감소 효과 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 플랭크 자세 플랭크를 할 때는 별다른 장비가 필요하지 않고 짧은 시간 대비 운동 효과가 좋다는 큰 장점이 있는데요. 플랭크의 기본 자세에서 약간의 변형만 더해도 플랭크를 통한 운동효과를 높여줄 수 있습니다. 플랭크의 자세는 팔꿈치를 직각으로 해 지면을 밀면서 허리를 곧게 세워 코어를 단단히 고정합니다. 몸이 직선으로 유지가 되면서 정수리 꼬리뼈 뒤꿈치까지 모두 일직선으로 유지되어야하는데요. 몸이 어느한쪽으로 기울어지지않게 정렬.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
