반응형 건강관리에 대한 모든 것/운동으로 건강 챙기기7 플랭크 자세 1분 다이어트 허벅지 허리 둘레 감소 강화 효과 플랭크 자세 1분 다이어트 허벅지 허리 둘레 감소 강화 효과 안녕하세요. 여름맞이 다이어트를 계획 중인 분들이 많으신데요. 오늘은 우리 몸의 코어 근육 강화에 좋고 짧은 운동 대비 운동 효과가 뛰어난 플랭크의 자세 및 허벅지 허리 둘레 감소 효과 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 플랭크 자세 플랭크를 할 때는 별다른 장비가 필요하지 않고 짧은 시간 대비 운동 효과가 좋다는 큰 장점이 있는데요. 플랭크의 기본 자세에서 약간의 변형만 더해도 플랭크를 통한 운동효과를 높여줄 수 있습니다. 플랭크의 자세는 팔꿈치를 직각으로 해 지면을 밀면서 허리를 곧게 세워 코어를 단단히 고정합니다. 몸이 직선으로 유지가 되면서 정수리 꼬리뼈 뒤꿈치까지 모두 일직선으로 유지되어야하는데요. 몸이 어느한쪽으로 기울어지지않게 정렬.. 2023. 8. 14. 아파트 계단 오르기 다이어트 효과 자세 칼로리 소모 아파트 계단 오르기 효과 다이어트 자세 칼로리 소모 안녕하세요. 오늘은 아파트 계단 오르기 다이어트 효과 및 칼로리 소모에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘 헬스장에 있는 천국의 계단이라는 운동기구로 체중 감량에 성공하신 분들이 많이 있는데요. 계단 오르기는 운동기구로 나올 정도로 다리 근력 강화에 효과적이라고 할 수 있습니다. 또 유산소 운동도 되기 때문에 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 그럼 계단 오르기 효과에 대해서 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 계단 오르기는 계단만 있으면 어느 곳에서든지 할 수 있을 만큼 별다른 운동 기구 없이 우리 일상에서 손쉽게 할 수 있는 운동 중 하나인데요. 아파트 계단이나 상가 계단, 지하철 계단 등에서 할 수 있을 만큼 접근성이 뛰어난 운동이라고 할 수 있습니다. .. 2023. 6. 14. 아침 공복유산소 방법 및 주의사항 아침 공복유산소 효과 및 주의사항 오늘은 아침 공복유산소 효과 및 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 공복유산소의 효과에 대해서 궁금해합니다. 공복유산소는 체지방 감량에 효과적으로 알려져 있습니다. 그리고 저녁시간이 바쁜 현대인들이 아침에 시간을 내어 운동을 하는데요. 그리고 운동이라는 숙제를 아침에 미리 이뤄냄으로 성취감도 느낄 수 있는 공복유산소 효과 및 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기상 직후 우리 위에는 음식물이 없는 상태입니다. 우리는 공복 상태에서는 혈당과 인슐린이 최저로 낮아집니다. 그리고 밥을 먹으면 상승하게 되는데요. 공복 상태에서는 혈당과 인슐린이 최저 상태이기 때문에 몸을 움직이는데 당을 사용하는 것이 아니라 몸 속 체지방을 사용하게 됨으로 체지방을 분해.. 2023. 5. 6. 싸이클 운동효과 공복싸이클 칼로리 실내 싸이클 운동 효과 공복 싸이클 안녕하세요. 날씨가 점점 따뜻해 지면서 옷차림이 가벼워지고 있습니다. 옷차림이 가벼워지면서 여름맞이 다이어트를 하시는 분들이 많이 있으신데요. 매번 운동을 준비하고 장소를 알아보는 게 쉽지 않은데요. 또 미세먼지나 날씨에 영향을 받지 않게 실내에서 간편하게 할 수 있는 실내 싸이클을 요즘 많이 합니다. 그럼 오늘은 집이나 헬스장에서 손쉽게 할 수 있는 싸이클 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리는 실내싸이클을 타면 어떤 효과를 얻을 수 있을까요? 실내 싸이클의 가장 큰 장점은 바로 실내에서 타기 때문에 날씨나 시간의 제약을 받지 않습니다. 다이어트를 하는 분이라면 아침 공복 운동을 많이 들어보셨을텐데요. 집에 싸이클 한 대를 두면 번거롭게 헬스장에 가지 않아.. 2023. 4. 28. 이전 1 2 다음 반응형
