속쓰림 완화에 도움되는 음식 방법

속쓰림 완화에 도움되는 음식 방법

안녕하세요. 오늘은 속쓰림 완화에 도움이 되는 음식과 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

먼저 우리의 속이 쓰린 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

속이 쓰리게 되는 이유는 위산 때문인데요. 우리의 몸은 음식물을 섭취하게 되면 소화를 시키기 위해서 위에서는 위산을 분비시킵니다. 과음, 과식, 스트레스, 매운음식의 섭취 등으로 위산이 과다 생성이 되고 과다 생성이 된 위산은 위에서 역류하게 되면서 우리는 속이 쓰리다는 경험을 하게 됩니다. 일반적인 원인으로는 매운 음식의 섭취, 음주, 흡연 등의 이유때문에 위산이 역류하게 되면서 속쓰림을 유발하는데요. 해당 경우에는 시간이 지나면 자연스럽게 나아지는 경우도 있으나, 자주 그런 증상이 나타난다면 병원에 가서 진단을 받아봐야 합니다.

 

속쓰림 완화에는 어떤 음식이 좋을까요? 알아보도록 합시다.

먼저 우리가 알고 있는 우유가 있는데요. 속이 쓰린 경우 우유를 많이 마시는데 현대 의학의 관점에서 바라봤을 때 우유는 속쓰림 해결에 좋지 않다고 합니다. 그 이유는 우유는 음식물이기 때문에 위산의 분비를 촉진시킬 뿐만 아니라 우유가 갖고 있는 지방 및 칼슘 성분으로 인해 위에 자극이 발생하기 때문에 속쓰림에 큰 효과가 없다고 합니다.

 

속쓰림에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 위 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 음식입니다. 양배추는 비타민U가 풍부하기 때문에 위 점막을 튼튼하게 해주고 위염, 위궤양, 식도염 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 또 위 점막에 상처 또는 염증이 생겼을 때 회복을 돕는다고 하는데요. 양배추가 갖고 있는 성분이 위암 예방에도 효과적입니다. 양배추는 수용성 비타민이기 때문에 양배추의 효과를 느끼고 싶으시다면 생으로 섭취하시는 것이 양배추의 효능을 느끼시는데 효과적입니다.

 

2.  꿀

꿀은 위 점막을 보호하는데 효과적입니다. 또 위가 쓰린 증상을 완화하는데도 도움을 주는데요. 꿀은 위의 점막 보호 및 해독작용을 해주기 때문에 속쓰릴 때 한숟갈 꿀을 드시면 속쓰림 증상이 해결되는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

3.  바나나

바나나는 펙틴 성분을 함유하고 있습니다. 이 펙틴 성분은 위에 부담이 덜하게 하며 위산의 과다 분비 증상을 완화하는데 도움을 주는데요.  또 바나나는 씹으면 부드러운 식감이기 때문에 속이 쓰릴 때 드시면 위에 부담이 없이 드실 수 있습니다. 또 비타민을 함유하고 있어 위 점막 강화에도 효과적이라고 합니다.

 

오늘은 속쓰림의 원인 및 완화에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 속쓰림 증상이 계속 되신다면 전문의에게 찾아가 처방을 받는 것이 제일 좋은 방법입니다. 음식으로도 해결되지 않으면 속쓰림에 좋은 약을 드셔보세요! 

그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요.