아침 공복 물 한 잔 음양탕 다이어트 효과 하루 섭취량

아침 공복 물 한 잔 음양탕 효능

기상 직후 물 한잔은 우리 몸에 이로운 효과를 가져다 줍니다. 아침에 일어나 소변으로 자는 동안 우리 몸에 쌓인 노폐물들이 배출됨과 몸에 수분이 배출됨으로서 부족해진 수분은 다시 보충해줘야하는데요. 자는 동안 우리 몸은 피부로도 숨을 계속 쉬면서 땀을 배출하고 있기 때문에 수면으로 인한 수분손실이 큽니다. 그러므로 기상 후 공복에 마시는 물은 자는 동안 빼앗긴 우리 몸 속의 수분을 다시 보충해주는 일이기에 기상 후 물마시는 습관은 필수입니다. 

 

오늘은 아침 공복 물 한 잔이 우리 몸에 일으키는 변화와 음양탕 섭취가 체중감량에 어떤 도움을 주는 지 알아보는 시간을 가져보도록 합시다. 

1. 위장건강, 장 운동으로 인한 변비 예방

자는 동안 쉬고 있던 위장이 움직일 수 있게 도와줍니다. 그리고 빈 속인 상태에서 물을 섭취하게 되면 위와 장이 청소가 되면서 우리의 위장이 깨끗해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 변비가 있으신 분들은 아침 공복에 미지근한 물 2잔 정도를 섭취하게 되면 장에 윤활제 역할을 해 변이 잘 나올 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 

 

자고 일어나면 속이 쓰린 경우가 있는데요. 자는 동안  소화를 돕는 위산이 나와 위를 자극해 속을 쓰리게 만듭니다. 아침에 일어나서 물을 마셔주면 위산을 중화시켜주는 효과를 얻을 수 있습니다. 그래서 공복 유산균 섭취같은 경우 물을 한잔 마신 뒤 위산을 중화시킨 후 섭취하시는 것을 추천드립니다. 쓰린 위에 유산균을 넣게되면 균이 다 파괴되어 장까지 도착못할 확률이 높기 때문에 물을 먼저 한잔 드시고 유산균을 드시는 것을 권장합니다. 아침 공복 물 한잔은 위장을 움직이게 소화 기능도 개선시켜  소화가 잘 되도록 도움을 줍니다.

 

자는 동안에는 위장은 쉬고있기 때문에 찬물이 아닌 미지근한 물을 섭취하시는 것을 추천드립니다. 찬물을 마실 경우 위장이 놀랄 수도 있으니 미지근한 물을 섭취해 위장이 천천히 활동할 수 있게 해주세요.

2. 노폐물 배출 및 다이어트 효과

자는 동안 부족해진 수분을 기상 후 채우게 되면 심혈관 질환 예방과 혈압에도 좋은 영향을 미치게 됩니다. 아침에 공복에 물을 마시게 되면 노폐물 배출의 효과를 얻을 수 있는데요. 이렇게 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출하게 되면 피부를 탱탱하고 윤기 있기 만들어줘 피부 건강에 효과적입니다.

 

아침 공복 미지근한 물은 열 생성을 원활하게 해 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하고 우리 몸의 지방대사의 움직임도 높여줘 다이어트에 효과를 준다고 합니다.  그리고 공복에 물을 마시게 되면 포만감과 배고픈 생각을 줄여주고 과식을 방지할 수 있기 때문에 다이어트에 효과적 입니다. 그리고 하루 중 느끼는 간식에 대한 욕구도 줄여주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 두통 완화 및 혈관 기능 개선

우리 몸에 수분이 부족하게 되면 혈액의 흐름과 혈압에 안좋은 영향을 미치게  되는데요. 수분이 부족하면 혈관의 저항이 커져서 우리 몸의 혈압을 높이게 됩니다. 수분이 부족하면 우리 몸의 신진대사를 낮추게 되는데 신진대사가 낮아지면 두통을 발생시키는 원인이 되기도 합니다. 그래서 가끔 이유없이 몸이 힘들거나 머리가 아플 때 물을 마시면 나아지는 경험을 하게 되는데요.물을 충분히 마시면 우리 몸의 혈액이 끈적해지는 것을 막아 혈관 기능을 개선시키는 데 도움을 줍니다.

 

공복에 물을 섭취하는 방법으로 음양탕을 추천합니다.

음양탕이란?

'양'은 위로 올라가려는 성질이 있고 '음'은 아래로 내려가려는 성질이 있습니다. 그래서 뜨거운 물과 차가운 물이 만나면 강한 순환 작용을 일으키게 되는데요.  이 순환 에너지가 우리 몸에 순환에 큰 도움이 됩니다.

음양탕 만드는 법은 간단합니다.

따뜻한 물 50% + 차가운 물 50% 를 담고 마시면 됩니다. 뜨거운 물을 먼저 붓고 차가운 물을 그다음에 부으면 됩니다. 이러면 따뜻한 물은 위로 올라가려고 하고 차가운 물은 아래로 내려가려고 하는데 이 때 생기는 순환 에너지가 발생하게 되고 이 순환 작용을 마시고 이 순환 작용은 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 마시자마자 뱃속이 편안해짐을 느끼실 수 있을 겁니다. 

 

오늘은 기상 직후 물 한 잔의 효과와 음양탕에 대해서 알아봤는데요.

기상 후 물을 드실 때는 꼭 양치 후 물을 드셔야합니다. 우리 입안에는 자는 동안 박테리아와 노폐물 몸에 안좋은 것들이 자는 동안 입안에 가득 쌓이기 때문에 양치를 하지 않고 물을 마시게 되면 그걸 그대로 몸속에 들어가게 됩니다. 그러니 꼭 양치 후 물을 마시세요. 

그럼 물 한 잔으로 건강한 하루 되세요. 감사합니다.