양배추 효능 4가지 위건강 양배추 다이어트

양배추 효능 다이어트 위건강

안녕하세요. 오늘은 양배추의 효능 다이어트 효과 및 양배추의 위건강의 도움 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

양배추 하면 흔히 위건강에 도움을 주는 식품으로 많이 생각하시는데요. 위가 불편하거나 쓰리거나 뭔가 이상이 있을 때 양배추로 만든 요리를 먹거나 즙을 내어 마시곤 합니다. 

우리가 장을 보러 마트에 가면 양배추는 늘 있는 채소입니다.  양배추의 제철은 4월~6월이 제철이라고 합니다. 여러분들은 양배추를 어떻게 조리해서 드시나요? 저는 양배추를 삶아서 간장양념에 싸먹곤 하는데요. 생으로 썰어서 샐러드로 먹기도 하고 계란에 넣어서 전으로 만들어 먹기도 합니다.

 

양배추 칼로리

양배추는 칼로리가 100g당 약 20kcal밖에 되지 않고 식이섬유가 풍부하다보니 다이어트에 큰 도움을 주는데요. TV에서 한 연예인이 다이어트를 하면서 주로 양배추를 삶아서 쌈을 싸서 먹어 체중을 약 20kg가량 감량하는데 도움을 받았다고 합니다.

양배추는 또 식이섬유가 풍부한 채소라 장 운동을 활발하게 만들어 다이어트로 인한 변비에도 효과적인데요. 칼로리가 낮은데 비해 

다양한 영양소를 갖고 있어 다이어트로 인한 영양소 손실에 대비할 수 있습니다.

 

 

 

양배추는 흔히 식이섬유가 풍부해 우리의 장건강과 위궤양, 위염 등에 효과적이라고 하는데요.  그럼 저와 함께 양배추의 효능 및 다이어트, 위건강에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 위 건강에 도움

양배추가 위에 좋다는 건 대부분의 사람들이 알고 계실텐데요. 양배추는 항궤양성 식품인 비타민U가 풍부하게 들어있어 우리 위장에 궤양이 발생하지 않도록 도움을 줍니다. 이러한 성분이 손상된 위점막의 세포 조직의 회복에 도움을 주고 보호를 해줍니다.

비타민 U가 우리 몸의 염증성 출혈을 멈춰줍니다. 또 양배추는 우리 위건강을 안좋게 하는 헬리코박터균 제거에도 도움을 주기 때문에 양배추를 잘 섭취하면 위 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 양배추를 잘 섭취하게 되면 위와 같이 위 건강에 도움을 주기 때문에 식도염, 위염, 위궤양, 속쓰림 등의 위장 건강이 안좋아졌을 때 양배추를 섭취하게 되면 위 건강을 회복하는데 효과적입니다.

 

2. 항암 효과

양배추는 우리 몸 속에 생긴 발암물질을 제거하는데 도움을 주는데요. 발암물질은 우리 몸 속 어딘가에서 암을 유발할 수도 있기 때문에 몸에 치명적입니다.  양배추는 발암물질을 제거하는 항암성분이 들어있어 실제 암환자들 식단에도 양배추가 들어있을 만큼 항암효과에 뛰어나다고 합니다. 우리 몸 속의 활성산소를 제거해 주기 때문에 암 예방에 효과적이며 세계 3대 슈퍼푸드라고 불릴만큼 건강에 이롭습니다.

 

3. 면역력 증진

양배추는 우리 몸의 면역력을 증진시키는 비타민C를 다량 함유하고 있는데요. 이런 비타민C의 성분이 우리 몸의 면역 체계 회복과 피로 회복 등을 도와 면역력을 증진시켜줍니다. 특히 일교차가 심할 때는 감기에 걸리기 쉬운데요. 양배추를 섭취해 면역력을 증진시키는 것도 감기 예방에 하나의 방법이겠습니다.

 

4. 임산부 빈혈 예방

임산부들이 꼭 챙겨야하는 영양소 중에 하나는 바로 엽산인데요. 왜 엽산을 먹어야할까요? 그 이유는 엽산은 태아와 산모를 이어주는 신경 조직의 손상을 막고 태아의 신경관을 발달시키는데 도움을 주는 영양소이기 때문입니다. 그래서 흔히 임신 준비 중인 분들은 엽산을 잘 챙겨먹습니다. 엽산은 비타민 성분이기 때문에 열을 가해서 먹는 것보다 생으로 섭취해야 영양 성분을 더 효과적으로 얻을 수 있다고 합니다. 양배추에는 이러한 엽산이 풍부하기 때문에 임산부들이 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.

 

이렇게 오늘은 양배추의 효능 및 다이어트 효과 위건강에 대해서 알아보았습니다. 양배추는 과다 섭취 시 특별한 부작용은 없다고 하는데요. 그래도 양배추가 갖고 있는 성분이 찬 성질이니 몸이 차신 분들은 너무 많이 섭취하지 마시고 적정량을 섭취하시길 바랍니다.

오늘도 양배추와 함께 건강한 하루 보내세요.