abc 주스 효능 및 부작용 다이어트

 

abc주스 효능 및 부작용 다이어트

안녕하세요. 오늘은 건강식품으로 각광받고 있는 abc 주스의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하신 분들이라면 흔히 알고 있을 주스 이름인데요. abc주스란 사과(apple), 비트(beet), 당근(carrot)을 모두 갈아서 만든 주스입니다. 각 재료의 첫 글자를 따서 만든 이름인데요. 건강상의 이점은 물론이고 다이어트에서 좋다고 알려져 있습니다. 그럼 abc주스에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

abc주스를 만드시려면 먼저 비율을 알아야 하는데요. 사과 1: 비트 0.3: 당근 1의 비율로 만들어 드시는 게 제일 좋습니다. 비트의 양을 조절하셔야 하는데요. 비트는 몸에 좋은 음식이지만 과다 섭취 시 결석을 유발할 수 있기 때문입니다. 사과 1개 당근 1개 비트 1/3개를 넣고 갈아드시는 게 좋습니다. 갈아서 건더기까지 모두 섭취하시는 것이 건강에 더 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

 

1. 다이어트 효과

사과와 비트 그리고 당근은 모두 칼로리가 높지 않으면서 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 섭취 시 포만감을 오래 유지해 다이어트 효과를 얻을 수 있는데요. 각 채소의 칼로리도 낮으면서 포만감까지 오래 유지되니 다이어트에 충분히 좋은 음식이라고 할 수 있겠습니다. 사과의 칼로리는 100g당 약 55kcal이며, 당근은 35kcal, 비트는 40kcal입니다. 세 가지 모두 합쳐도 약 120kcal밖에 안되니 다이어트에 좋다고 할 수 있겠습니다.

 

2. 내장지방 감소 효과

abc주스가 다이어트 효과가 있다고 알려진 이유는 바로 섭취를 하면 내장지방이 감소하기 때문인데요. 세 개의 재료를 따로따로 섭취했을 때보다 함께 섭취했을 경우 내장지방 감소의 효과가 크다고 합니다. 갈아서 건더기까지 모두 섭취하는 것이 더 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

 

3. 피부 미용

abc주스 속 당근이 갖고 있는 베타카로틴의 성분과 비트가 갖고 있는 파이토케미칼 성분이 항산화 작용에 탁월해 피부 세포의 노화를 막아 피부 미용에 효과를 얻을 수 있습니다. 노화의 원인이 활성산소라고 알려져 있는데요. 이 활성산소를 제거해 피부 건강을 유지시킬 수 있다고 합니다. 또 해당 음식들은 비타민A가 풍부하게 들어있는데 비타민A 성분은 피부 주름 개선과 피지 및 여드름 개선에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 사과에도 비타민이 많이 함유되어 있기 때문에 abc주스를 꾸준히 드시면 피부 건강 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

 

부작용

abc주스는 이런 몸의 이로운 점을 주지만 과다 섭취하게 될 경우 복부팽만과 설사 또 신장결석이 생길 수도 있습니다. 비트가 갖고 있는 성분이 몸속 칼슘과 만나면 결정이 생기게 되는데요. 과다 섭취 시 신장결석이 생길 수도 있습니다. 또 비트의 과다 섭취는 소화기관에 무리가 갈 수 있으니, 적정량을 섭취하시길 바랍니다.